Ogni lezione inizia con un momento di pausa fisica e mentale. Ci sediamo in silenzio per qualche minuto permettendo al corpo di rilassarsi e alla mente di rallentare. Questo spazio iniziale di raccoglimento ci aiuta a lasciare andare le tensioni della giornata e a prepararci alla pratica. Segue un breve riscaldamento da seduti o in piedi che accompagna gradualmente il corpo nel movimento. Il cuore della lezione è dedicato alla pratica degli "asana" ovvero le posizioni dello Yoga, che lavorano sul corpo, sul respiro e sulla mente. Concludiamo con un rilassamento guidato in posizione distesa per integrare i benefici della pratica e ritrovare uno stato di calma profonda.

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Durante questo percorso imparerai, passo dopo passo:

• le posizioni dello Yoga

• le tecniche di respirazione

• pratiche di concentrazione e meditazione

• tecniche per il rilassamento profondo fisico e mentale